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降血糖的食物

2018-09-22  天天向上E

1、高鹽類食物

糖尿病人必須要低鹽飲食,特別是同時還有高血壓的患者,一定要記住低鹽飲食。吃鹽多了,血壓會升高,對心腦血管系統非常不利。

2、一切含糖類食物

這個就不用多說了,只要是明顯的含糖類的食物就絕對不吃,以免造成血糖升高,貪一時嘴快,就會對身體造成不可挽回的影響。

3、脂肪類的食物

脂肪類的食物絕對不能吃,燉肘子,紅燒肉,肥腸這些東西就不要碰了。吃上一口就會在在你體內存儲很長時間,影響血脂,影響血糖。

4、辛辣類的食物

辛辣類的食物容易上火,糖尿病人上火容易引起炎癥,炎癥又會讓血糖不穩定。比如大蒜、洋蔥、生姜,如果想吃了可以用食醋泡上一天在吃。比如辣椒類的辛辣無就一點也不要吃了。

5、精米精面粥

這樣食材的粥含糖量特別大,可以讓血糖瞬間上升,達到一個峰值,對身體非常不好,一定禁止食用。除非你的血糖偏低了。

6、無糖食品類

無糖類食品的定義是不添加蔗糖,但并不等于不含糖,無糖食品中碳水化合一點也不必米飯低。同樣會升高血糖的。

7、不知道會不會升糖的水果

當遇到自己想吃的水果時,有不知道這個水果會不會升糖,這

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“人吃五谷雜糧哪有不生病的,對于這個病要戰術上重視,戰略上藐視!”

一位來自西雙版納的大叔今年56歲,糖尿病并沒有對他造成太大的影響,他對糖尿病、生活和未來充滿了樂觀,也熱心的分享了他的控糖經驗。

去年年底媽媽在昆明住院,我在醫院熬夜陪護她老人家兩個多月。后來體重急劇下降,出現三多一少的糖尿病癥狀,去醫院檢查17的血糖。開始在醫院還給我打葡萄糖,血糖一段時間飆升到25.9,簡直不得了啦。

作為家里的頂梁柱,我知道自己本身得鎮定,看到父母和妻子擔心的樣子,我還主動去勸解開導他們。

正是有這個樂觀的心態,積極配合治療和監測?,F在才大半年過去,開始停藥,血糖也控制得很好,基本都在正常值范圍內。

以前從來沒有想到會得糖尿病,回想起來還是因為嘴巴太任性。

既然是吃出來的病,就再把它吃回去。多檢測血糖,根據血糖數值來控制飲食和運動,100個試紙一個月都不到就用完掉了!

吃飯每10克米飯升血糖多少,運動半個小時降血糖多少,都是靠測出來的結果;什么東西能吃,什么東西不能吃也是測出來的結果。

我平時都會把能吃的都記下來,能吃一小點的也記下來,一點都不能吃的更加要記下

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1、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

2、“粗”糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以面包為例,白面包食物GI為70,但摻入75%~80%大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。

4、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時間較長,淀粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀態,進食后胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點“稠的”食物,堅持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆

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1、柚子

在平時生活中適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出,柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,因而適當食用不僅可以降血糖,同時對心腦血管還具有很好的保護作用。

2、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質有利于增加加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時不妨多吃些櫻桃。

3、鱷梨

它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,對控制血糖、血脂都有利。不過,因其熱量較高,每天半個即可。

4、橙子

橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分,具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效,還有防治高血壓、動脈硬化的作用,對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

5、蘋果

蘋果也是低糖

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1、空腹血糖

空腹血糖指的是晚上10點以后不進食任何食物和少量飲水的情況下,次日清晨空腹(相隔8-10個小時)狀態下測得的血糖值,它反映的是身體在無糖負荷刺激狀態下的基礎胰島素分泌情況,同時也可作為檢驗前一天晚上飲食、用藥是否合理的依據。此外,還是診斷糖尿病的指標之一。

提醒:測空腹血糖最好在清晨6:00~8:00取血,采血前不用降糖藥、不吃早餐、不運動。

目標:2013版《中國2型糖尿病防治指南》中指出,空腹血糖控制目標為:4.4~7.0mmol/L,可根據不同人的具體情況,調整目標值,如老年人可適當放寬,孕婦更嚴。

2、餐前血糖

指午餐和晚餐前的血糖,可指導糖友調整將要吃入的食物總量和餐前注射胰島素(或口服藥)的量。同時也為上一頓飲食量是否合理,及醫生判斷對糖友用藥是否合理的提供依據。

提醒:對血糖偏高的人,和容易發生低血糖的糖友,最好檢測一下餐前血糖。

目標:糖友餐前血糖值最好控制在4.4~7.0mmol/L,如果是病情比較嚴重或嚴重并發癥或容易低血糖的糖友,可以放寬至4.4~10.0mmol/L。

3、餐后2小時血糖

餐后2小時血糖,是指從吃早、中、晚餐第一口飯開始算起2小時后的血

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一、口服降糖化學藥

1、磺酰脲類

主要通過促進胰島素分泌而發揮作用,抑制ATP依賴性鉀通道,使K 外流,β細胞去極化,Ca2 內流,誘發胰島素分泌。此外,還可加強胰島素與受體結合,解除受體后胰島素抵抗的作用,使胰島素作用加強。常用的藥物有:格列吡嗪,格列齊特,格列本脲,格列波脲,格列美脲等。

(1)、格列吡嗪(美吡達、瑞羅寧、迪沙、依吡達):第二代磺酰脲類藥,起效快,藥效持續6-8小時,對降低餐后高血糖特別有效;由于代謝物無活性,且排泄較快,因此比格列本脲較少引起低血糖反應;作用持續24小時。用于非胰島素依賴型成年型糖尿病。

(2)、格列齊特(達美康、孚來迪):第二代磺酰脲類藥,比第一代甲笨磺丁脲強10倍以上;此外,還有抑制血小板黏附、聚集作用,可有效防止微血栓形成,從而預防糖尿病的微血管病變。適用于成年型糖尿病、糖尿病伴有肥胖癥或伴有血管病變者。老年人及腎功能減退者慎用。

(3)、格列本脲(優降糖):第二代磺酰脲類藥,在所有磺酰脲類中降糖作用最強,為甲笨磺丁脲的200-500倍,作用可持續24小時。用于輕、中度非胰島素依賴型糖尿病,易發生低血糖反應,老人和腎功能不全者慎用。

(4)、格列

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1、運動強度宜適中,一般來說以身體微微出汗為度。

2、運動宜每天堅持。每日堅持適量的運動,??蓭硪庀氩坏降男Ч?。運動需要消耗能量,既可減輕體重,又可加強糖的利用,從而減少血中葡萄糖的蓄積,達到降糖的目的。

3、 運動宜餐后進行。運動宜在餐后半小時至一小時后進行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動,既會因延遲進餐造成血糖過低,又可因沒有服藥使血糖過高。而餐后血糖相對平穩,適合運動健身。

4、運動宜在戶外進行。并不是任何運動都能達到增進健康的目的,只有“有氧運動”才是保持身心健康的最有效的運動方式。如氧氣不足會增加心肺負擔,對健康不利。

5、血糖控制欠佳時忌運動。

6、當出現較重的糖尿病并發癥時忌運動。此時要嚴格選擇適宜的運動方式,因為稍有不當可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發生。

7、患者有嚴重的糖尿病眼底病變時忌運動?;颊咭暰W膜微血管異常,運動不當可加重眼底病變。

8、有嚴重的糖尿病腎病時忌運動。運動過量會加大腎臟的血流量,增加尿蛋白的排出量,使糖尿病腎病加重。

9、出現感染等應激情況時忌運動。此時機體處于應激期

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雜談

糖尿病血糖高的患者都會出現各種各樣的癥狀。其中尿多。尿中有泡沫等都是糖尿病的癥狀。那么,如果糖尿病患者出現尿黃應該是什么原因呢?

糖尿病患者應該病情的原因,都會出現各種各樣的癥狀,其實隨著糖尿病血糖的控制,有些癥狀也是可以減輕的。首先有些糖尿病患者就會出現尿液稱黃色的癥狀。這就是由于有些患者可能是因為喝水導致的,隨著喝水的次數,就會使我們的尿液有深有淺的。并且不僅僅是這個癥狀。有些糖尿病患者因為不能好好的控制血糖。所以就導致了每天的飲食不能好好的控制。并且還導致了亂吃東西。并且每天總攝入的熱量會非常的高。就導致了血糖升高。所以除了尿液黃的癥狀,還會有其他的身體一些毛病。

所以糖尿病患者除了基本的控制血糖之外。我們還要學會觀察自己的身體。只要有一個好的身體,那么,很多的疾病都不會找上我們的身體來的。其實對于身體出現的癥狀,并不一定就是糖尿病導致的。有很多的癥狀其實是找不到源頭的。所以應該多關注糖尿病患者的日常習慣。

還有糖尿病的家屬,對于這些事情應該了解清楚。尤其是一些老年糖尿病患者就更應該關注這些事情。

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雜談

吡啶甲酸鉻是什么藥?概括來說:吡啶甲酸鉻是一種糖尿病人可能用到的降糖西藥。下面就這種西藥的性狀、用途、作用機理、主要功效給大家介紹一下,讓人們有個全面的認識。

吡啶甲酸鉻的性狀:紫紅色結晶性粉末,有光澤,流動性良好,常溫下穩定,微溶于水,不溶于乙醇。

吡啶甲酸鉻的用途:吡啶甲酸鉻是一種用于2型糖尿病的補充或供選擇的藥物;實驗證據顯示,這種藥在通過p38 MAPK活化作用攝取葡萄糖方面有影響;鉻被認為可以增強胰島素機能,導致2型糖尿病中胰島素敏感性增強。

吡啶甲酸鉻的作用機理:鉻是葡萄糖耐受因子的重要組成成分。它可以增加胰島素的活性, 參與蛋白質的合成和核酸、脂肪的代謝,降低體內脂肪含量。鉻還能使免疫系統加強,提高機體對不良狀況與應激狀況的抵抗力。

吡啶甲酸鉻的主要功效:

、作為醫藥及保健品功能因子:降糖抑脂、減肥增補、強肌健體、增進免疫。

、作為飼料添加劑:a、 增加畜禽肉、蛋、奶、仔的產出率和幼仔成活率;b、 促進畜禽降糖抑脂快速生長,提高飼料回報率;c、 調節內分泌,增強畜禽繁殖性能;d、 改善畜禽胴體品質,提高瘦肉率;e、 降低畜禽應激,增強畜禽抗應激能力;f、增進畜禽

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雜談

大部分的糖尿病人都是因為胰島功能受損,而不能正常的分泌胰島素,而致使的疾病。糖尿病病人的飲食對糖尿病的醫治和胰島功能的修復有很大的幫助。那么糖尿病人吃什么能修復胰島功能呢?

糖尿病人食用含鉻元素的食物能幫助修復胰島功能,鉻元素是人體必需的微量元素,這種微量營養元素在所有胰島素調節活動中起重要的角色,這種元素可以幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞內的效率,是重要的血糖調節劑。在血糖調節方面,特別是對糖尿病病人來講有著關鍵地作用。并且人體內缺乏它,還會造成心臟疾病。

如果人的身體里缺乏鉻這種元素時,非常容易表現出糖代謝失調,假如沒有及時補充這種元素,就會患糖尿病,嚴重的會導致白內障、失明、尿毒癥等并發癥。

糖尿病人想要補充鉻元素,就應該適量的食用以下食品。包括:蘑菇、雞蛋、小麥、花生、海藻、牛奶、人參、靈芝、黃芪等等。在日常生活中多攝取一些上述食物,對糖尿病有輔助治療的效果。

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