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《正念的奇跡》修煉極度專注力3大技巧,開啟奇跡人生之旅

原創
2020-04-05  鏡姐夢想...

文/鏡曉嫻

 

拔掉堵在你成長瓶頸中的思維茅塞

為什么有很多人讀了很多書,買了很多課,感覺上成長了,但論到實際收益,發現:哇,吐血,啥也沒改變。無論是身份、收入、生活方式或朋友人脈,都沒什么太大的變化,為什么成長那么難呢?

一個人之所以無法突破成長瓶頸,大部分是因為對自己沒有清晰的認知,沒法考慮自己適合做什么事情,在當下這個時代該做什么事情、能做什么事情。這種狀態我把它稱為思維茅塞。

有80%以上的人,思維是處于茅塞狀態的。就像很多年以前的我,創業屢次受創,心里那個急,每天都掉很多頭發,心里想要是有貴人指點一下就好了。

后來書讀多了,公司慢慢走上了正軌才發現,多年前的自己思維被茅塞堵住了,所以看不清楚自己能做什么,世界需要什么,自然也無法找到人生出路。

因為思維被茅塞,就堵住了看清事物本質的能力,導致我們大部分的選擇都是錯的。那我是怎么拔掉這個茅塞,頓開迷霧看清世界和自己的呢?我并未遇見貴人,但看了一些書,其中一本叫做《正念的奇跡》。

這本書給我什么啟發呢?很多人都看過電視劇《天龍八部》,里面有個掃地僧,也不曾看他練武功,但功夫很厲害。而很多少林寺之類入門弟子修行第一課,就是掃地,甚至一掃好幾年。

其實我也認為,修行不是馬上應該練武功么,掃地能學到什么?但《正念的奇跡》改變了我的想法。掃地修行第一課,掃的并不是地,而是浮躁,而浮躁就是茅塞的主要組成元素。

  

做成一件事跟你行不行,沒有太大的關系

《正念的奇跡》作者是一行禪師,是具有國際影響力的修行僧人之一。以詩人、作家和人道主義聞名于世,獲得過諾貝爾和平獎提名。這本書中有句話,叫做洗碗就是洗碗,掃地就是掃地,其含義正是修行當下專注的力量,去除內心的浮躁,擁有一種靜定的狀態。

那什么是非靜定的狀態呢?比如,在做一件事情的時候,做著做著,忽然想起另外一件事,馬上去搞一下,又或者忽然想找一個人去聊下,做事期間總控制不住去做點什么其他的事情。這種狀態就叫做非靜定狀態。

而靜定狀態下,能夠專注做當下的事情,沒有精力,想其他好或不好的東西,也不會因為考慮虛擬的未來,從而引起緊張和恐懼的負面情緒,影響當下做這件事情的結果。

簡單來說,靜定狀態是一種極度的專注,而非靜定狀態是一種浮躁。一個浮躁的人,無論在學東西,或做一件事,遇見稍微難一點的問題,很容易半途而廢,自然很難長期持續堅持做一件事,大部分時間都是這個做了不行,再去做那個。

在靜定狀態之下,你會發現,你覺得你行,但并不一定行;而你覺得你不行,那就一定不行。做成一件事,跟你行不行沒太大的關系,跟你能堅持多久有很大關系。而能堅持多久,跟你什么時候拔掉思維中的茅塞,何時能修成靜定狀態,有直接關系。

  

修煉靜定轉態的3個技巧,拔掉思維茅塞

拔掉思維中的茅塞,我們就能跳出自我視角看待問題。在自我視角中,你很難看清楚周遭發生了什么,有什么細微的變化。而拔掉思維茅塞,進入靜定狀態,我們就可以用第三人的視角看待自己和世界,能感知到周圍更多的情況。當下在經歷什么,有什么人、什么事影響自己,以及當下或未來會面臨什么問題,最后能夠更加理智的處理各種問題,做事成功率自然會得到很大提升。如何拔掉思維茅塞,修煉靜定狀態呢?

001、三個元素,打開感知當下奇跡的思維窗口

《正念的奇跡》書中有句話:“奇跡就是在大地上行走”。這句話看上去并沒什么感覺,但下面一個故事,或許改變你的想法。

有個皇帝為了更好的治理國家,向大臣們收集三個問題的答案:一、做一件事情最好的時機是什么時候?二、與你共事最重要的人是誰?三、不論何時,最重要的事情是什么?大臣們給的答案五花八門,沒有一個皇帝是滿意的,隨后聽深山有位隱士智者無雙,于是去請教。

到達隱士居所后,在翻土種菜的隱士看見農民穿著的皇帝,點頭招呼后繼續翻土?;实壅f明來意,隱士并未理會繼續翻土,只是隱士年紀大了,一邊翻土一邊喘著粗氣?;实蹌恿藧烹[之心接過鏟子,讓隱士休息就開始翻土。

直到有位受傷的年輕人跑過來,皇帝見狀馬上幫其止血救人,而被救過來的人羞愧難當,跟皇帝說自己是刺客,遇見皇帝侍衛才受的傷,而自己要殺的人卻救了自己,當即青年表示愿誓死追隨。此時,隱士對皇帝說:“如果你沒動善念幫我翻土,就會遇刺;而你沒救人,就會失去一位忠士。你的三個問題:現在、自己和快樂?!?/p>

這個故事跟我們說的就是把能看見的東西,盡最大努力,把它做到最好,而其中最關鍵的三個元素就是:現在、自己和快樂。而在大地上行走,如果你能感知到這三個元素,那你的人生一定會走向成功和幸福。

  

002、每日保持微笑和正念呼吸,修煉極度專注力

專注這個概念,我們并不陌生,但什么是專注呢?我們先回答一個問題,你用什么能看到桌子上放了一個杯子?很多人一定會回答是眼睛,而正確答案卻是心。

比如,消防員在去救火的路上,他是否能夠看見路上的風景?一定是看不見的是吧,因為心不在路上的風景。此刻消防員的心里裝著的只有救火,眼里能看見的也只有跟火有關的東西。

哈佛大學教授做過一個心理學實驗,叫做“消失的大猩猩”,就是邀請一些球迷來看球。在精彩時刻,放出一只猩猩在球場上走過去,球結束后問球迷有沒有看見猩猩,沒有一個人是看見的。在心理學中,這種現象被稱為注意錯覺。

當一個人極度專注的時候,就會只關注當下在做的事情,專注度越高,成功率就越大。而修煉極度專注力最好的方法,就是《正念的奇跡》書中提到的每天保持微笑和正念呼吸,微笑是保持良好情緒,正念呼吸是提升專注程度。

什么是正念呼吸呢?跟冥想有些類似,把所有注意力全部集中在呼吸上,每分鐘做4次呼吸,然后自己去數,開始做不到沒關系,從七八次,最后到四次,每次訓練十幾次即可,不用太長。要徐循漸進,等你能5分鐘保持每分鐘呼吸四次的狀態,就能進入靜定了,思維中的茅塞也開始有了松動。

  

003、不受限于當下能力,以緣起重新定義人生成就

人生能獲得多大的成就,取決于你如何看待當下能力和失敗與失敗之間的關系。很多人提及失敗嗤之以鼻,談及成功眉飛色舞,殊不知成與敗都是人生的一種修行。

不能獲得太大成就的人,習慣給自己能力設限,只要沒做過的事,就說不會。而不會不做則是人生成就高度的最大絆腳石。

緣起這個概念有些佛系,但在你想要的時候,佛系就變成了吸引力法則。而獲得人生成就,在《正念的奇跡》中有一句話:“回憶你人生中重大的成就,逐一檢視它們,檢視可以引導你邁向成功的才華、品格、能力及其他有利的條件?!?/p>

什么意思呢?簡單說,就是只要你保持思考,方法就一定比問題多。而緣起就從你學會思考開始。我們一定不要用當下的能力,去束縛未來的發展,保持我不會,但我可以學的正念,你的人生就能出現奇跡。

  

去除思維茅塞后的頓悟,才能開啟奇跡人生的旅途

跟著我一起閱讀的粉絲,經常有人問我為什么能那么快讀懂一本書?曾經我給粉絲們分享過兩種閱讀技巧,一種是道,一種是術,而我用的則是術,術中除了技巧,最多還是得用到悟。如果去除悟性,技巧再多,你也無法搞懂一本書到底在說些什么。

一本書從第一個字到最后一字,大部分我們都認識,那為什么有些人能悟到作者的意圖,而有些人即便逐字讀完一本書,還是無法理解一本的內容,其中緣由就是悟性不夠。

什么能夠打開一個人的悟性?就是用正念掃去心中的浮躁,不要奢求速成,給自己一點成長的空間。不要高估自己一年能獲得的成就,低估十年能做的成就。不背離速度,也不慢思想,堅定的選擇的做一件事情,修煉你的耐心和悟性。很多東西你最后看一眼就會了,并且還能舉一反三,觸類旁通,而人生奇跡,最后只是頓悟后水到渠成的自然結果。共勉。

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