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壽命短的男性,身體會有“1臭、2臟、3大”,少占一個,也要偷著樂

原創
2020-04-22  營養師雪...

從古至今,人們一直在追求長壽之道。

雖然每個人的生命起跑線相同,但是人生終點不同。

據統計發現,全世界而言,女性平均壽命,要比男性長5-10年。

壽命短的男性,身體會有“1臭、2臟、3大”,少占一個,也要偷著樂

1臭:口腔臭

一方面,男性吸煙,會導致口腔異味。

然而,吸煙,是十分損害身體健康的行為,不利于長壽。

另一方面,長期口臭,還要警惕是否感染了幽門螺桿菌。

一旦感染幽門螺桿菌,便會出現嚴重口臭,甚至出現腐爛的惡臭味。

而感染幽門螺桿菌,是導致各類胃部疾病的禍根,甚至會誘發胃癌。

所以,這類男性,不利于長壽。

2臟:

1、肺部臟

男人的肺部,是一個比較容易“變臟”的部位。

這主要與男性吸煙,有著很大的關系,吸煙越久,煙癮越重,則肺部越容易變臟。

香煙燃燒后的有害氣體,會一點一點在肺部“堆積”,導致“黑肺”,損害肺部機能。

肺活量大的人,更易長壽,一旦肺部受損,則會成為長壽道路上的一顆“絆腳石”。

2、腸道臟

醫學專家指出,人體90%的疾病,與腸道不潔有關。

腸道“變臟”,就會導致多種疾病發生,損害生命健康。

男人大吃大喝,暴飲暴食,又缺乏運動,會導致腸道“變臟”。

最明顯的,就是便秘的出現,所以腸道臟的男性,不利于健康長壽。

3大:

1、食量大

一項調查發現,男性吃得太飽,會造成抑制細胞癌化遺傳因子,活動能力下降,增加罹患癌癥的幾率。

此外,食量大,攝入的能量較多,也容易導致肥胖,肥胖是眾多慢性疾病的誘因,嚴重損失生命健康。

2、腰腹大

長壽老人中,很少有胖子的身影。

相關數據指出:腰圍每增加1公分,壽命便會縮短1歲。

腰腹肥胖的人,會嚴重損害健康,增加各類慢性疾病的發生。

此外,腰圍增加一英寸,患癌癥的風險也會增加8倍,嚴重損害生命。

所以,不重視體重,腰腹大的男性,不利于長壽。

3、脾氣大

情緒,對于一個人的健康,有著重要的作用。

生活中,男性壓力大,會導致脾氣也變大,經常生氣、發怒等。

研究顯示,生氣1小時造成的身體與精神的消耗,相當于加班了6個小時。

如果,長期處于這種不良的情緒中,還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發等疾病,損害生命健康。

所以,脾氣大的男性,不利于身體健康,更不利于長壽。

三大習慣,漸漸“偷走”男性健康

一:嗜煙酒

眾所周知,吸煙傷肺,喝酒傷肝。

如果煙酒齊下,對身體的損傷,勢必會更大!

研究發現,人在吸煙時,會導致血管內皮功能紊亂,增加炎癥反應;還會使血壓升高,增加中風的概率。

而酒精,除了會影響體內的臟器外,對大腦,也有顯著的傷害。

酒精會讓大腦的皮質出現萎縮,嚴重者,還會出現大腦功能異常和意識障礙等。

所以,想要健康長壽,一定要戒煙忌酒,越早越好。

二:病硬扛

經調查發現,大部分男人有病時,會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性,則不會理會這種“小毛病”。

然而,“小病”不注意,十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

有病求醫,是有一定的道理的,男人切莫忽視。

三:缺乏鍛煉

俗話說“人勤身不垮”,然而,現代的男性,嚴重缺乏鍛煉。

一項對932位男性,進行的健康調查顯示,僅有96人,每個星期,有固定時間鍛煉,近68%的人選擇“不鍛煉”。

長期缺乏鍛煉,人體易感疲勞,大腦反應遲鈍,身體抵抗力也會下降,隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

所以,不論多忙,都要堅持運動,切莫太懶惰。

四大“增壽”習慣,助力男性健康,離長壽更近一步

生活方式,是慢病和癌癥的源頭。

避免不良的生活習慣,很多疾病都是可以預防的。

生活中,要盡量養成良好的習慣,為健康長壽打下基石。

習慣一:各種茶水,每天喝一點

自古以來,飲茶就是延年益壽的好習慣。

常喝茶,不僅修身養性,還能延緩衰老,預防慢性心腦血管疾病。

不同的茶水,對人體健康有著不同的作用,各類茶水,都堅持喝一點。

金麥須茶,泡水喝,可促腎排毒,有益肝腎健康。

金麥須,俗稱玉米須,十分常見,大多數情況,都被扔掉了。

事實上,金麥須,也是一種中藥材,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝,可改善腎炎水腫,促進腎臟排毒,保護腎臟健康。

蒲谷丁根茶,泡水喝,保肝護肝,預防肝損傷。

蒲谷丁,渾身是藥,是中醫常用的草藥之一。

蒲谷丁,入肝經,擅長排肝毒、降肝火,預防肝損傷,尤其對酒精性肝損傷,效果顯著。

此外,蒲谷丁根,還可提高肝臟解毒能力,增強肝臟再生能力,促進肝臟的自我恢復。

蒲谷丁根,護肝效果,要優于葉子,炒制成茶,泡水喝,簡單方便。

習慣二:堅持吃早餐,營養巧搭配

生活中,很多男性,有不吃早餐的習慣。

然而,不吃早餐,容易導致胃酸損害胃粘膜,危害健康。

并且,不吃早餐,容易導致膽汁排不出,沉淀結晶,產生結石。

并且,調查發現,長期不吃早餐,會減少壽命。

一定要改掉這一個習慣,吃一份營養豐富的早餐,助力身體健康。

牛奶、豆漿,可任選其一。

谷類食品,吸收后分解成為葡萄糖,預防一夜睡眠后出現的低血糖現象。

富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等,也要吃一點。

另外,還要適當吃點水果和蔬菜,補充水溶性維生素和膳食纖維,還可以獲得所需的礦物質與微量元素。

習慣三:睡前泡泡腳,搓搓腰

蘇東坡所說:“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍”。

熱水泡腳,可改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝,每天的堅持最重要。

足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

睡前泡腳以38~45℃,浸泡約20分鐘即可,泡至身體微微出汗即可。

泡腳的時候,還可以配合搓搓腰部。

腰為腎之府,經常搓腰部,有助于強健腎氣。

尤其是,腰部的腰眼穴,經常搓一搓,不僅可強健腎氣,還可溫煦腎陽。

閑來無事,將兩手對搓,發熱后,緊按腰眼處,上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。

習慣四:堅持運動,不懶惰

男性堅持適當鍛煉,還可使睪丸素保持很高的水平,有助于避免男性更年期。

有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,對新陳代謝起到促進作用。

跑步是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動,經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用,被稱為“最好的抗衰老運動”。

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